電腦視覺綜合症(Computer Vision Syndrome）預防8大注意

發送電郵、上網、電腦文書、網上遊戲等等，已經是現代都市人生活的一部分。你有沒有試過在使用電腦時眼睛十分乾澀、眼部周圍非常疲倦、甚至眼球疼痛、視力模糊、頭痛？以上都是電腦視覺綜合症（Computer Vision Syndrome）的常見症狀。

電腦視覺綜合症是指眼睛在使用電腦時所產生的不適情況，這些情況包括：視力模糊、頭痛、眼睛疲倦、眼部疼痛、眼睛乾澀、眼紅、對焦或變焦能力變差、眼鏡度數加深。以上症狀一般只是短暫性的，而且症狀在停止使用電腦後便會消失。但有小部分患者會出現持續的症狀，若不及早診治，情況可能會變壞。以下3類人士更需特別注意正確使用電腦，以防患上電腦視覺綜合症。

特別關注：隱形眼鏡族
當我們看近距離的東西或物件時，眼球肌肉的工作量會增加。配戴隱形眼鏡的人士會發現在觀看屏幕時比配戴眼鏡疲倦。原因是隱形眼鏡較眼鏡貼近眼睛，眼球肌肉的工作量會隨之而增加。倘若眼球肌肉調節度和靈活度有輕微不足，長時間看著電腦工作便會感覺到很疲倦，甚至出現視力模糊。

特別關注：老花族
患有老花而需要配戴漸進眼鏡的人士，須要使用鏡片的中下方位置看電腦屏幕。有時更需用上頭部和頸部遷就，有機會因不良姿勢導致頭部、眼部和頸部肌肉緊張。建議長時間使用電腦又患有老花的人士，宜配戴一些特別為電腦而設的眼鏡，增加視野的闊度和清晰度。

特別關注：電腦族
若有近視、遠視、散光，即使度數不是很深，長期使用電腦亦有機會影響視力。

檢查與對治

若懷疑自己患有電腦視覺綜合症的人士應作一次詳細的眼睛檢查，包括:
‧問診、病歷、病徵
‧視力
‧屈光度數
‧眼球肌肉調節的柔度和靈活度‧針對電腦屏幕距離作相關的檢查對治的方法首先是配戴合適的眼鏡或隱形眼鏡。視力訓練可增加眼球肌肉調節的柔度和靈活度，有助治療電腦視覺綜合症。

注意坐姿最佳預防
電腦視覺綜合症的成因主要與眼球肌肉調節問題、工作環境和坐姿有關。因此正確的坐姿是預防的最佳方法，使用電腦時要注意以下8點：
1.坐姿要正確；
2‧眼睛與電腦之間最少有一個手臂的距離（50至70cm）；
3.‧電腦屏幕中心應該較眼睛為低，形成約15度至20度的下視角；
4‧每使用電腦30分鐘便應作5分鐘休息，休息時要望一些遠距離的景物，從而放鬆眼球的肌肉；
5‧當使用電腦時，眨眼的次數會減少，因此容易引起眼睛乾澀和刺痛，所以應該多眨眼，保持眼睛濕潤，防止眼乾；
6‧在光線平均的地方工作，要避免眩光和陽光的反射。如電腦顯示屏幕背向窗 戶，應該放下窗簾，減低眩光；
7‧電腦屏幕的對比度要適中，有需要時可採用防眩光的過濾網；
8‧定期作眼睛檢查，肯定所配戴的眼鏡度數正確，減低眼睛疲倦。